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Monohidrato de Creatina: Benefícios Cientificamente Comprovados

Introdução
A creatina é um dos suplementos mais estudados e utilizados no mundo do fitness e da nutrição desportiva. Entre as suas diversas formas, o monohidrato de creatina destaca-se pela sua eficácia, segurança e custo-benefício. Neste artigo, exploraremos os benefícios cientificamente comprovados do monohidrato de creatina e como o produto da BioTech USA, o 100% Micronized Creatine Monohydrate 300g, se posiciona como uma escolha premium para quem busca maximizar o desempenho físico.


O Que é o Monohidrato de Creatina?
O monohidrato de creatina é uma molécula composta por creatina e uma molécula de água. É a forma mais pura e estável de creatina, amplamente reconhecida pela sua capacidade de aumentar a energia celular, especialmente durante exercícios de alta intensidade e curta duração. A sua eficácia é respaldada por décadas de pesquisa científica, tornando-o um suplemento essencial para atletas e entusiastas do fitness.


Benefícios Cientificamente Comprovados

  1. Aumento da Força e Potência Muscular
    Estudos demonstram que a suplementação com monohidrato de creatina pode aumentar significativamente a força e a potência muscular. Uma meta-análise publicada no Journal of Strength and Conditioning Research (2003) concluiu que a creatina melhora o desempenho em exercícios de alta intensidade em até 15%.
  2. Melhoria da Recuperação Muscular
    A creatina ajuda a repor os níveis de ATP (adenosina trifosfato), a principal fonte de energia das células musculares. Isso não só melhora o desempenho durante o treino, mas também acelera a recuperação pós-exercício, reduzindo a fadiga muscular.
  3. Aumento da Massa Muscular
    A suplementação com creatina promove a retenção de água intramuscular, o que pode resultar num aumento visível do volume muscular. Além disso, estudos sugerem que a creatina estimula a síntese proteica, contribuindo para o crescimento muscular a longo prazo (Kreider et al., 2017).
  4. Benefícios Cognitivos
    Pesquisas recentes indicam que a creatina também pode ter efeitos positivos na função cognitiva, especialmente em situações de privação de sono ou stress mental. Um estudo publicado no Neuroscience & Biobehavioral Reviews (2018) destacou o potencial da creatina para melhorar a memória e a capacidade de raciocínio.

Por Que Escolher o Monohidrato de Creatina da BioTech USA?
100% Micronized Creatine Monohydrate 300g da BioTech USA é um produto que combina qualidade, pureza e tecnologia avançada. A micronização do pó garante uma melhor dissolução e absorção, maximizando os benefícios da creatina. Além disso, a BioTech USA é uma marca reconhecida internacionalmente pela sua dedicação à inovação e à qualidade, o que torna este produto uma escolha confiável para quem busca resultados superiores.

Conclusão
O monohidrato de creatina é um suplemento comprovado cientificamente para melhorar o desempenho físico, a recuperação muscular e a composição corporal. Ao escolher o 100% Micronized Creatine Monohydrate 300g da BioTech USA, você está a optar por um produto de alta qualidade, formulado para oferecer os máximos benefícios. Visite o nosso site para saber mais sobre este e outros produtos que podem ajudar a elevar o seu treino ao próximo nível.

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Referências

Nota: Consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação.

Dra. Ângela Araújo

Técnica de Farmácia

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Monohidrato de Creatina: Benefícios Para a Saúde Cognitiva

1. Melhoria da Memória e Capacidade de Raciocínio

Um estudo publicado no Neuroscience & Biobehavioral Reviews (2018) analisou os efeitos da creatina na cognição. Os resultados indicaram que a suplementação com creatina pode melhorar a memória de curto prazo e a capacidade de raciocínio, especialmente em indivíduos submetidos a situações de fadiga mental ou privação de sono. Este efeito é particularmente relevante para estudantes, profissionais com alta carga mental ou atletas que precisam de manter o foco durante competições.


2. Efeitos em Indivíduos Vegetarianos

Indivíduos vegetarianos ou veganos, que tendem a ter níveis mais baixos de creatina devido à ausência de fontes alimentares como carne e peixe, podem beneficiar significativamente da suplementação. Um estudo publicado no British Journal of Nutrition (2003) demonstrou que vegetarianos que suplementaram com creatina apresentaram melhorias significativas em testes de memória e inteligência, comparativamente ao grupo placebo.


3. Potencial Neuroprotetor

A creatina também tem sido investigada pelo seu potencial neuroprotetor. Pesquisas sugerem que ela pode ajudar a proteger o cérebro contra danos oxidativos e melhorar a função cognitiva em populações envelhecidas. Um estudo publicado no Amino Acids (2011) destacou que a creatina pode ser benéfica para idosos, melhorando a memória e a velocidade de processamento de informações.


4. Creatina e Fadiga Mental

A suplementação com creatina pode ajudar a reduzir a fadiga mental, especialmente em situações que exigem concentração prolongada. Um estudo publicado no Psychopharmacology (2007) mostrou que indivíduos que tomaram creatina apresentaram menor fadiga mental durante tarefas cognitivas complexas, como resolução de problemas matemáticos.


Como a Creatina Age no Cérebro?

A creatina desempenha um papel crucial na produção de ATP (adenosina trifosfato), a principal fonte de energia celular. No cérebro, a disponibilidade de ATP é essencial para funções como a transmissão de sinais neuronais, a síntese de neurotransmissores e a manutenção da integridade celular. Ao aumentar os níveis de fosfocreatina no cérebro, a suplementação com creatina pode melhorar a eficiência energética cerebral, resultando em melhorias cognitivas.


Conclusão

A suplementação com monohidrato de creatina não só beneficia o desempenho físico, mas também pode ter um impacto positivo na função cognitiva. Seja para melhorar a memória, reduzir a fadiga mental ou proteger o cérebro contra o envelhecimento, a creatina é um suplemento versátil e eficaz. Para quem procura um produto de alta qualidade, o 100% Micronized Creatine Monohydrate 300g da BioTech USA é uma excelente escolha, garantindo pureza e absorção ideal.

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Nota: Consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação.

Dra. Ângela Araújo

Técnica de Farmácia

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BioLimão Gold (Fharmonat): Uma Solução Natural para o Bem-Estar Digestivo e Metabólico

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Introdução

BioLimão Gold, disponível no nosso site, é um suplemento alimentar formulado pela Fharmonat que combina ingredientes naturais com comprovados benefícios para a saúde digestiva, metabólica e geral. Com uma mistura única de fibras, extratos vegetais e quitosano, este produto oferece uma abordagem holística para o controlo de peso, a desintoxicação e o equilíbrio do organismo. Neste artigo, exploramos os ingredientes do BioLimão Gold e as evidências científicas que sustentam as suas propriedades.


Ingredientes e Benefícios Científicos

  1. Fibras (Aveia, Centeio e Cevada)
    As fibras são essenciais para a saúde digestiva e metabólica. A aveia, o centeio e a cevada são fontes ricas em fibras solúveis e insolúveis, que promovem a saciedade, regulam o trânsito intestinal e ajudam a controlar os níveis de colesterol. Um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition (2015) demonstrou que o consumo de fibras está associado a uma redução do risco de doenças cardiovasculares e a uma melhor saúde intestinal (disponível em: https://academic.oup.com/ajcn/article/102/6/1504/4564604).
  2. Chitosan (Quitosano)
    O quitosano é um polissacarídeo derivado da quitina, encontrada no exoesqueleto de crustáceos. Este composto tem sido estudado pela sua capacidade de se ligar a gorduras no trato digestivo, reduzindo a sua absorção e promovendo a perda de peso. Uma revisão publicada no Marine Drugs Journal (2019) destacou o papel do quitosano na gestão do peso e na redução dos níveis de colesterol (disponível em: https://www.mdpi.com/1660-3397/17/6/369).
  3. Extrato Seco de Garcinia Cambogia (Garcinia)
    A Garcinia cambogia é uma planta rica em ácido hidroxicítrico (HCA), que tem sido associada à supressão do apetite e à inibição da síntese de gordura. Um estudo publicado no Journal of Obesity (2011) sugeriu que o HCA pode ajudar a reduzir o peso corporal e o índice de massa gorda (disponível em: https://www.hindawi.com/journals/jobe/2011/509038/).
  4. Extrato Seco de Cassia angustifolia (Sene)
    O sene é uma planta conhecida pelas suas propriedades laxativas suaves, que ajudam a aliviar a prisão de ventre e a promover a desintoxicação do organismo. A sua eficácia é respaldada por estudos, como uma revisão publicada no World Journal of Gastroenterology (2012), que confirmou o seu uso seguro e eficaz no tratamento da obstipação (disponível em: https://www.wjgnet.com/1007-9327/full/v18/i48/7378.htm).
  5. Extrato Seco de Peumus boldus (Boldo)
    O boldo é tradicionalmente utilizado para apoiar a função hepática e a digestão. Os seus compostos ativos, como a boldina, têm propriedades antioxidantes e coleréticas, que estimulam a produção de bile e facilitam a digestão de gorduras. Um estudo publicado no Phytotherapy Research (2010) destacou os benefícios do boldo na proteção do fígado e na melhoria da digestão (disponível em: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ptr.3207).
  6. Extrato Seco de Rhamnus purshiana (Cáscara-sagrada)
    A cáscara-sagrada é outro ingrediente com propriedades laxativas suaves, que ajudam a regular o trânsito intestinal e a promover a desintoxicação. A sua segurança e eficácia foram confirmadas por estudos, como uma revisão publicada no Journal of Ethnopharmacology (2001) (disponível em: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0378874100003131).
  7. Extrato Seco de Passiflora incarnata (Passiflora)
    A passiflora é conhecida pelas suas propriedades calmantes e ansiolíticas, que podem ajudar a reduzir o stress e a promover o bem-estar emocional. Um estudo publicado no Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics (2011) demonstrou que a passiflora é eficaz no alívio da ansiedade e na melhoria da qualidade do sono (disponível em: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1365-2710.2010.01224.x).
  8. Crómio
    O crómio é um mineral essencial que desempenha um papel importante no metabolismo dos carboidratos e das gorduras, ajudando a regular os níveis de açúcar no sangue. Um estudo publicado no Diabetes Technology & Therapeutics (2006) sugeriu que a suplementação com crómio pode melhorar a sensibilidade à insulina e o controlo glicémico (disponível em: https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/dia.2006.8.636).

Conclusão

BioLimão Gold (Fharmonat) é um suplemento alimentar inovador que combina ingredientes naturais com comprovados benefícios para a saúde digestiva, metabólica e emocional. Com uma formulação rica em fibras, extratos vegetais e crómio, este produto oferece uma abordagem integrada para o controlo de peso, a desintoxicação e o equilíbrio do organismo. Para mais informações ou para adquirir o produto, visite o nosso site.


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Referências

  1. American Journal of Clinical Nutrition (2015). Disponível em: https://academic.oup.com/ajcn/article/102/6/1504/4564604.
  2. Marine Drugs Journal (2019). Disponível em: https://www.mdpi.com/1660-3397/17/6/369.
  3. Journal of Obesity (2011). Disponível em: https://www.hindawi.com/journals/jobe/2011/509038/.
  4. World Journal of Gastroenterology (2012). Disponível em: https://www.wjgnet.com/1007-9327/full/v18/i48/7378.htm.
  5. Phytotherapy Research (2010). Disponível em: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ptr.3207.
  6. Journal of Ethnopharmacology (2001). Disponível em: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0378874100003131.
  7. Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics (2011). Disponível em: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1365-2710.2010.01224.x.
  8. Diabetes Technology & Therapeutics (2006). Disponível em: https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/dia.2006.8.636.

Nota: Consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação.

Dra. Ângela Araújo

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Análise Crítica do Suplemento DietformPic: Composição, Eficácia e Segurança para a Gestão de Peso

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Resumo

O DietformPic, um suplemento alimentar produzido pela Dietmed, é formulado para auxiliar no controlo de peso através de uma combinação de ingredientes naturais. Este artigo analisa a composição, mecanismos de ação e potenciais benefícios e riscos associados ao DietformPic. Os principais componentes ativos incluem Garcinia cambogia, extrato de café verde, L-carnitina, picolinato de crómio e fibra de maçã, cada um dos quais contribui de forma única para processos metabólicos que facilitam a perda de peso. A eficácia e segurança destes ingredientes são analisadas criticamente, com ênfase no seu papel na supressão do apetite, metabolismo das gorduras e controlo glicémico.

Introdução

A obesidade e o excesso de peso são problemas de saúde prevalentes em todo o mundo, exigindo intervenções eficazes para o controlo de peso. Os suplementos alimentares emergiram como um complemento popular à dieta e ao exercício, com várias formulações que reivindicam melhorar processos metabólicos, suprimir o apetite e reduzir a acumulação de gordura. O DietformPic, um produto da Dietmed, é um desses suplementos concebidos para apoiar os esforços de perda de peso. Esta revisão visa fornecer uma análise abrangente do DietformPic, focando-se nos seus principais ingredientes, nos seus mecanismos de ação propostos e as evidências clínicas que apoiam o seu uso.

Ingredientes e Mecanismos de Ação

1. Reducose

ReducoseTM é um extrato padronizado obtido a partir das folhas de Amora-Branca (Morus alba), com estudos clínicos que demonstram ter a capacidade de reduzir o índice glicémico dos alimentos, aumenta a saciedade, reduz a glicose pós-prandial em até 42%, reduz a insulina até 41%, aumenta os níveis da GLP-1, hormona associada à diminuição do apetite, tendo demonstrado eficácia junto de diabéticos Tipo II.

2. Berberina

A Berberina é passivel de ser encontrada em múltiplas plantas, plantas esta com um amplo histórico de serem utilizadas para o tratamento das mais variadas mazelas desde infeções a simples dores. Múltiplos estudos foram feitos na tentativa de validar a capacidade da Berberina em baixar o colesterol “mau” que apesar de demonstrarem algumas qualidades nesse sentido, ditos estudos carecem de qualidade cientifica para poderem ser considerados indubitáveis ficando a ideia que a Berberina pode ser uma boa alternativa neste campo mas não uma solução completa. O mesmo problema de qualidade cientifica nos estudo pode ser encontrada se tentarmos validar a Berberina como componente ativo na perda de peso uma vez que tais estudos apresentam uma baixa qualidade e alto risco de viés. Por vezes a Berberina é apelidada de “Ozempic Natural”, com base no conhecimento que temos, isto não passa de um exagero particularmente dado que os dois têm mecanismos de funcionamento dispares.

3. Cynara scolymus

A Cynara scolymus, comumente conhecida como alcachofra, é uma planta amplamente utilizada tanto na alimentação quanto na fitoterapia. Diversos estudos têm investigado suas propriedades metabólicas, especialmente no que diz respeito ao controle de peso. Uma pesquisa demonstrou que a suplementação com extrato de Cynara scolymus resultou em reduções significativas na glicemia de jejum e nos níveis de colesterol LDL em indivíduos com glicemia de jejum alterada (PMC). Esses efeitos podem contribuir indiretamente para o controle de peso, ao melhorar o metabolismo energético. A evidência direta da eficácia da alcachofra na perda de peso é limitada. Uma revisão destacou que, embora existam estudos in vitro e em modelos animais sugerindo benefícios, há uma escassez de ensaios clínicos controlados que comprovem sua eficácia no emagrecimento (Renhyd). Portanto, são necessárias mais pesquisas para estabelecer conclusões definitivas.

4. Crómio

O crómio, um mineral traço essencial, tem sido amplamente estudado pelo seu papel no metabolismo de macronutrientes, especialmente na regulação da glicose. Uma meta-análise conduzida por Onakpoya et al. (2013) examinou o impacto do picolinato de crómio em 11 estudos clínicos aleatorizado. Os resultados mostraram uma redução média de 0,5 kg em comparação ao placebo, um efeito estatisticamente significativo, mas clinicamente irrelevante.

Segurança e Eficácia

O perfil de segurança do DietformPic é geralmente favorável, dado que os seus ingredientes são derivados de fontes naturais. No entanto, existe a possibilidade de efeitos secundários, particularmente em indivíduos com condições de saúde pré-existentes ou aqueles que tomam outros medicamentos. Por exemplo, o conteúdo de cafeína no extrato de café verde pode causar nervosismo, insónia ou palpitações em indivíduos sensíveis. De igual modo, a Garcinia cambogia pode interagir com certos medicamentos psiquiátricos devido aos seus efeitos nos níveis de serotonina.

A eficácia do DietformPic na obtenção de uma perda de peso significativa é suportada pelas ações individuais dos seus componentes, embora o impacto geral possa variar com base no estilo de vida, dieta e níveis de atividade física do utilizador. O efeito sinérgico da combinação destes ingredientes visa melhorar os processos metabólicos, reduzir o apetite e apoiar a oxidação das gorduras, mas os utilizadores devem manter expectativas realistas em relação aos resultados.

Conclusão

O DietformPic apresenta uma abordagem multifacetada para o controlo de peso através da sua combinação de ingredientes. Embora cada ingrediente esteja associado a potenciais benefícios para a perda de peso, a eficácia geral do suplemento é provavelmente influenciada por fatores individuais, incluindo a adesão a uma dieta equilibrada e exercício regular. Mais investigação é necessária para clarificar os efeitos a longo prazo e as dosagens ideais destes ingredientes quando utilizados em combinação. Tal como com qualquer suplemento alimentar, é recomendado que os utilizadores consultem um profissional de saúde antes de iniciar o uso, particularmente se tiverem condições de saúde subjacentes ou estiverem a tomar outros medicamentos.

Referências

Diversos estudos e ensaios clínicos foram conduzidos sobre os ingredientes individuais do DietformPic, fornecendo uma base para compreender os seus papéis no controlo de peso. No entanto, uma revisão sistemática e meta-análise dos efeitos combinados destes ingredientes, tal como encontrados no DietformPic, seria valiosa para determinar a eficácia geral do suplemento.

Referências Bibliográficas

  • Peroni, G., et al. (2020). The Metabolic Effects of Cynara Supplementation in Overweight and Obese Patients with Impaired Fasting Glycemia: A Pilot Study. Nutrients. PMC
  • Bellaizac Riascos, J., & Chito Trujillo, D. M. (2020). Suplementos dietéticos comerciales para el control de sobrepeso. Revista Española de Nutrición Humana y Dietética. Renhyd
  • Onakpoya et al. (2013) Chromium supplementation in overweight and obesity: a systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials

Dra. Ângela Araújo

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Notícias Saúde
– especialmente para si, que gosta de cuidar da sua saúde
Estudo defende que a causa da obesidade são os hidratos de absorção rápidaSempre ouvimos dizer que o excesso de peso é o resultado de comer demais e, para manter um peso estável, temos de queimar tantas calorias quantas ingerimos. No entanto, não é assim tão simples, de acordo com 17 cientistas que recomendam um plano alimentar equilibrado e nutrientes essenciais como armas na batalha à obesidade.De acordo com um grupo de cientistas que lideraram um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition, o modelo de equilíbrio de energia deve dar lugar a um modelo alternativo – o modelo carbohidrato-insulina.

Os cientistas defendem que comer em excesso não é a causa da obesidade, mas sim um indicador de uma alimentação inadequada que faz aumentar o armazenamento de gordura e a comer mais do que realmente precisamos.
A epidemia da obesidade continua. David Ludwig, professor e endocrinologista de Harvard e principal autor do estudo, refere que o modelo de balanço energético não ajuda a entender as causas biológicas do aumento de peso e, por isso, qualquer recomendação no sentido de reduzir a ingestão de alimentos e queimar mais calorias não é suficiente para lidar com o problema da obesidade.

Nos Estados Unidos da América, mais de 40% da população é obesa, e os europeus estão a seguir o mesmo caminho. A obesidade é uma das maiores epidemias do século XXI e as estratégias para resolver este problema não têm sido bem sucedidas. 
Tudo começa com a alimentação erradaDavid Ludwig diz ao site nutrition.org que quando consumimos hidratos de carbono processados, o corpo aumenta a produção de insulina e diminui a produção de glucagon. O glucagon é a hormona responsável por garantir que o açúcar é convertido em energia.

A redução do glucagon faz com que o metabolismo fique mais lento e armazene gordura nas células. O cérebro percebe que o corpo não está a receber energia suficiente e o apetite aumenta. Ou seja, o problema não começa com a ingestão excessiva de alimentos mas sim com a ingestão alimentos que estimulam demasiado a insulina e reduzem o glucagon.
O açúcar no sangue é fundamentalDurante anos, a ciência tem-se concentrado nos níveis de açúcar no sangue como a chave para evitar comer em excesso. Ter níveis de açúcar no sangue estáveis ajuda a manter o apetite equilibrado, enquanto que a flutuação do açúcar no sangue torna difícil manter-se longe dos doces e dos hidratos de carbono de absorção rápida. De facto, o novo modelo de carbohidrato-insulina, que os cientistas referem no que respeita à obesidade, foca-se realmente nestes desafios.

O crómio é um dos nutrientes que desempenha um papel fundamental na gestão da glicemia, uma vez que contribui para a manutenção dos níveis normais de açúcar no sangue.
Crómio orgânicoNormalmente, obtemos crómio a partir de fontes alimentares variadas como carne, bananas, cereais integrais, brócolos, e feijão verde. Uma alimentação equilibrada é, portanto, essencial se pretende obter quantidades suficientes deste nutriente.

BioActivo Crómio é um suplemento nutricional de elevada qualidade, que contém uma levedura de crómio única e muito bem documentada – ChromoPrecise. A maioria das fontes de crómio presente nos suplementos tem uma capacidade de absorção relativamente baixa e são difíceis de ser utilizadas pelo organismo. Contudo, estudos clínicos mostram que o ChromoPrecise é facilmente absorvido no sangue. É devido à sua absorção documentada que esta levedura de crómio em particular tem sido utilizada em múltiplos estudos publicados. 

BioActivo Crómio contém 100 microgramas de crómio orgânico em cada comprimido e é uma forma fácil de assegurar uma ingestão suficiente deste micronutriente essencial que ajuda a manter níveis estáveis de açúcar no sangue.
Fontes:
David S Ludwig, Louis J Aronne, Arne Astrup, Rafael de Cabo, Lewis C C Cantley, Mark I Friedman, Steven B Heymsfield, James D Johnson, Janet C King, Ronald M Krauss, Daniel E Lieberman, Gary Taubes, Jeff S Volek, Eric C Westman, Walter C Willett, William S Yancy, Jr, Cara B Ebbeling, “The carbohydrate-insulin model: a physiological perspective on the obesity pandemic”, The American Journal of Clinical Nutrition, 2021;, nqab270. nutrition.org