100% Micronized Creatine Monohydrate 300g
100% Micronized Creatine Monohydrate 300g: Feito de monohidrato de creatina em pó puro. Devido à forma de pó insípido, pode ser facilmente misturado com outros suplementos alimentares, por ex. ganhadores de peso ou bebidas em pó à base de proteínas.
Desempenho puro e em pó:
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1. Melhoria da Memória e Capacidade de Raciocínio
Um estudo publicado no Neuroscience & Biobehavioral Reviews (2018) analisou os efeitos da creatina na cognição. Os resultados indicaram que a suplementação com creatina pode melhorar a memória de curto prazo e a capacidade de raciocínio, especialmente em indivíduos submetidos a situações de fadiga mental ou privação de sono. Este efeito é particularmente relevante para estudantes, profissionais com alta carga mental ou atletas que precisam de manter o foco durante competições.
2. Efeitos em Indivíduos Vegetarianos
Indivíduos vegetarianos ou veganos, que tendem a ter níveis mais baixos de creatina devido à ausência de fontes alimentares como carne e peixe, podem beneficiar significativamente da suplementação. Um estudo publicado no British Journal of Nutrition (2003) demonstrou que vegetarianos que suplementaram com creatina apresentaram melhorias significativas em testes de memória e inteligência, comparativamente ao grupo placebo.
3. Potencial Neuroprotetor
A creatina também tem sido investigada pelo seu potencial neuroprotetor. Pesquisas sugerem que ela pode ajudar a proteger o cérebro contra danos oxidativos e melhorar a função cognitiva em populações envelhecidas. Um estudo publicado no Amino Acids (2011) destacou que a creatina pode ser benéfica para idosos, melhorando a memória e a velocidade de processamento de informações.
4. Creatina e Fadiga Mental
A suplementação com creatina pode ajudar a reduzir a fadiga mental, especialmente em situações que exigem concentração prolongada. Um estudo publicado no Psychopharmacology (2007) mostrou que indivíduos que tomaram creatina apresentaram menor fadiga mental durante tarefas cognitivas complexas, como resolução de problemas matemáticos.
Como a Creatina Age no Cérebro?
A creatina desempenha um papel crucial na produção de ATP (adenosina trifosfato), a principal fonte de energia celular. No cérebro, a disponibilidade de ATP é essencial para funções como a transmissão de sinais neuronais, a síntese de neurotransmissores e a manutenção da integridade celular. Ao aumentar os níveis de fosfocreatina no cérebro, a suplementação com creatina pode melhorar a eficiência energética cerebral, resultando em melhorias cognitivas.
Conclusão
A suplementação com monohidrato de creatina não só beneficia o desempenho físico, mas também pode ter um impacto positivo na função cognitiva. Seja para melhorar a memória, reduzir a fadiga mental ou proteger o cérebro contra o envelhecimento, a creatina é um suplemento versátil e eficaz. Para quem procura um produto de alta qualidade, o 100% Micronized Creatine Monohydrate 300g da BioTech USA é uma excelente escolha, garantindo pureza e absorção ideal.
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- Rae, C., et al. (2003). “Oral creatine monohydrate supplementation improves brain performance: a double–blind, placebo–controlled, cross–over trial.” Proceedings of the Royal Society B: Biological Sciences.
- Benton, D., & Donohoe, R. (2011). “The influence of creatine supplementation on the cognitive functioning of vegetarians and omnivores.” British Journal of Nutrition.
- McMorris, T., et al. (2007). “Creatine supplementation and cognitive performance in elderly individuals.” Amino Acids.
- Roschel, H., et al. (2018). “Creatine supplementation and brain health.” Neuroscience & Biobehavioral Reviews.
Nota: Consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação.
Dra. Ângela Araújo
Técnica de Farmácia